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Ejercicios para fortalecer la musculatura de la espalda

Ejercicios para fortalecer la musculatura de la espalda

Es muy conveniente fortalecer la espalda, sobre todo si se patina mucho, ya que se suele cargar la zona lumbar. Aquí te presentamos unos ejercicios sencillos pero cañeros para fortalecer toda la musculatura dorsal. Como siempre, hay que empezar lentamente.

Practicar las caídas con patines en línea

Practicar las caídas con patines en línea

Como patinador principiante vale la pena prevenir las situaciones de riesgo ensayando las caídas. Ya que será inevitable que te caigas en alguna ocasión, y siendo el miedo uno de los impedimentos a la hora de soltarse, ahí van algunos consejos para prevenir el daño en las caídas con patines en línea.

Patinar como relajación mental – elimina el stress patinando

Patinar como relajación mental – elimina el stress patinando

Para meditar sobre patines hay que poder rodar tramos largos sin tener que preocuparse de cosas como tráfico, semáforos, balones, superficies difíciles, cuestas, bordillos, etc. Hay factores que potencian este componente meditativo que sirve para desestresarse sobre patines.

¿Te da miedo patinar?

¿Te da miedo patinar?

El miedo a patinar puede ser un impedimento a la hora de progresar sobre ruedas. Te damos algunos consejos quitamiedos que te pueden ayudar a soltarte sobre patines.

Automotivarse para patinar

Automotivarse para patinar

A much@s nos cuesta motivarnos de forma contínua para practicar un deporte. Siempre hay momentos en que nos vence la pereza o desgana. Al principio, se empieza a patinar con mucha ilusión y con el tiempo se va dejando la cosa. Si sabes que después te arrenpentirás de no haber practicado más, aquí van algunos consejos para automotivarse para salir a patinar. Recuerda siempre que la automotivación no se consigue castigándose o echándose faltas en cara, sino todo lo contrario: Mímate, regálate algo, define tus autopremios para las metas conseguidas y define metas alcanzables.

Top 10 ejercicios de patinaje para mejorar la coordinación

Top 10 ejercicios de patinaje para mejorar la coordinación

Los ejercicios que presentamos en este post ayudan no sólo a fortalecer los músculos que participan en un movimiento, sino también mejoran la coordinación. Si se realizan de forma habitual se nota un efecto de mayor control y seguridad a las pocas semanas o sesiones de practicarlos. Para un entrenamiento efectivo y un mayor aprendizaje […]

Ejercicios sin patines para fortalecer las piernas

Ejercicios sin patines para fortalecer las piernas

Estos ejercicios se basan en la postura básica del patinador. Ejercitan el sentido del equilibrio y fortalecen las piernas para los movimientos básicos. Es importante realizar todos los ejercicios de forma limpia, controlándose ante un espejo o entrenando con alguna amiga o amigo. Estos cinco ejercicio sirven para fortalecer las piernas, aunque también se pueden […]

Trucos para fortalecer las piernas patinando

Trucos para fortalecer las piernas patinando

Patinando se fortalece la musculatura de las piernas. Con estos ejercicios mejorará más rápido el tono muscular de tus piernas si los realizas de forma regular. Truco 1: Patinar cuesta arriba Patinar cuesta arriba no sólo es bueno para las piernas sino también para la parte baja de la espalda, vulgo culo. Lo notaréis después […]

Perder 5 kilos patinando

Perder 5 kilos patinando

Elaborar un plan supersofisticado de entrenamiento para adelgazar nos llevará a estar hart@s incluso antes de empezar. Así que nos proponemos algo como “adelgazar medio kilo patinando”. Con ello nos proponemos un objetivo de corto alcance que nos permita esforzarnos lo justo para sentir el éxito.Y una vez que hayamos probado esa sensación de placidez de haber conseguido una pequeña meta, vamos a por la siguiente: Bajar un kilo de peso patinando.

Aprender a frenar con la T

Aprender a frenar con la T

La técnica de frenado sobre patines en linea llamada “T” consiste en apoyar un patín en el suelo de forma perpendicular a la dirección en la que circulamos, de manera que las ruedas del patin rocen contra el suelo y de esta forma frenen el movimiento. La punta del patin apunta hacia fuera. El roce de la goma sobre el pavimento nos frenará más o menos rápido según la presión que apliquemos al patín.